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En revanche, les sports d’endurance comme la marche nordique (avec bâtons), le jogging, la gym douce, la natation, le vélo ou le golf sont recommandés. En règle générale, allez-y lentement. Comment se faire un programme de remise en forme ? ...

En changeant vos habitudes alimentaires, vous pouvez perdre de la graisse du ventre. En particulier, privilégiez les féculents, les noix, les fruits et légumes. La poursuite d’une activité physique régulière permet également de perdre la graisse viscérale. Comment sécher la ...

Exercice 1 : dos au sol, menton rentré, jambes fléchies, talons près des fesses, relever le bassin le plus haut possible, sans lever les épaules. Tenez 30 secondes. Abaissez votre gluten, puis repliez-le avant qu’il ne touche le sol. Répétez ...

Il existe des moyens d’entraîner des types de muscles spécifiques : les sprints, l’entraînement au poids corporel et l’entraînement intensif par intervalles permettront de développer des fibres à haute concentration, et le cardio (en particulier la course à pied) développera les ...

Le poids dépend bien sûr de votre niveau, mais je vous conseille de ne pas mettre trop de kilos dans votre sac de sable pour cet exercice. L’impulsion est sur une jambe et si vous devenez trop lourd vous risquez ...

Ramer et soulever pour protéger vos genoux Préservez-les des dommages, grâce à des équipements tels que l’aviron, le vélo ou le vélo elliptique, qui brûlent beaucoup de calories (jusqu’à cinq cents par heure) sans les déranger. Quel exercice pour remplacer ...

Grand classique et souvent recommandé comme discipline sportive de base, la natation fait travailler aussi bien les jambes que les bras ou la poitrine. De plus, en fonction du nombre d’actions à long terme, votre débit cardiaque et votre endurance ...

A savoir : une marche normale d’une heure doit correspondre à une distance moyenne de 4 km, autrement dit, une vitesse de marche correspondant à 4 km/h. Quelle distance parcourue en une heure de marche ? Quelle est la vitesse ...

Faire de l’exercice ou marcher vite. Ces deux noms impliquent la même discipline. C’est un événement accessible au plus grand nombre. Bien sûr, cela permet au cardio de travailler tout en réduisant les effets au sol. Quel cardio quand on ...

Tendez les bras devant vous et asseyez-vous avec le dos droit à un angle de 45 degrés par rapport au sol. Avec les muscles abdominaux engagés, tournez à 90 degrés sur le côté, en gardant les bras tendus. Tournez-vous ensuite ...