Vous pourriez marcher trois minutes par jour, manger des fruits tous les matins, casser un verre de vin tous les jours, respirer profondément pendant 3 minutes chaque jour pour vous reposer, éteindre la télévision ou l’ordinateur 20 minutes plus tôt. ...

Il n’y a qu’une seule solution pour rester à son poids idéal : faire de l’exercice tous les jours et ne manger qu’avec la faim. “Au début, cela demande beaucoup d’attention et d’efforts car nous vivons dans une société de ...

Réduire votre apport calorique quotidien de 500 à 1000 kilocalories facilite la perte de poids, lentement et en douceur. “Le taux de perte de poids le meilleur et le plus naturel est de 3 à 5 kg par mois”, explique ...

Le régime natman est une méthode de perte de poids spécifique qui ne dure que quatre jours. Pendant ces quelques jours, le programme alimentaire strict permet de ne manger que des protéines maigres, des légumes verts et des fruits à ...

Règles de base d’un régime hypocalorique pour perdre du poids : Inclure des légumes de saison dans chaque repas. Les légumes doivent représenter la moitié de l’assiette en volume. Mangez une source maigre de protéines à chaque repas : volaille, ...

Temps de parcours 10 km : 45 min. Quel est un bon temps pour un 10 km ? Comment courir 45 minutes ? Votre plan d’entraînement de course à pied de 45 minutes Faites 5 fois : 5 minutes de ...