Allongez-vous sur le ventre, les bras tendus sur la poitrine. Pressez votre abdomen, vos cuisses et vos fesses et soulevez votre poitrine et vos pieds au sol. Tenez pendant 30 secondes lorsque vous inspirez et expirez. Relâchez brièvement, inspirez et ...

Afin de perdre de la graisse de manière globale, et notamment au niveau de la zone abdominale, le cardio training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pouvez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, ...

Faire de l’exercice ou marcher vite. Ces deux noms impliquent la même discipline. C’est un événement accessible au plus grand nombre. Bien sûr, cela permet au cardio de travailler tout en réduisant les effets au sol. Quel cardio quand on ...

Pour perdre de la graisse corporelle, en particulier dans la région abdominale, le cardio-training est sans aucun doute votre meilleur pari. Vous pouvez le pratiquer sous diverses formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, vélo… ...

Temps de parcours 10 km : 45 min. Quel est un bon temps pour un 10 km ? Comment courir 45 minutes ? Votre plan d’entraînement de course à pied de 45 minutes Faites 5 fois : 5 minutes de ...