Absolument pas! Le Pilates évite en grande partie un impact élevé, une puissance de sortie élevée et une charge musculaire et squelettique lourde. Avec le Pilates vous serez musclé – mais en dessous ! Si vous voulez perdre du poids, ...

Elle peut être considérée comme le résultat de deux phénomènes : d’une part des actions motrices complexes, d’autre part un sentiment d’humeur positive et euphorique. Quand on rit, les muscles du visage donnent une physionomie du ridicule, et certains muscles ...

En revanche, les sports d’endurance comme la marche nordique (avec bâtons), le jogging, la gym douce, la natation, le vélo ou le golf sont recommandés. En règle générale, allez-y lentement. Comment se faire un programme de remise en forme ? ...

Il existe des moyens d’entraîner des types de muscles spécifiques : les sprints, l’entraînement au poids corporel et l’entraînement intensif par intervalles permettront de développer des fibres à haute concentration, et le cardio (en particulier la course à pied) développera les ...

En plus de faire circuler le sang, la natation renforce régulièrement les cuisses et affine les mollets. La plupart des débutants choisiront une nage douce, comme la brasse, les autres optimiseront leurs séances en s’équipant de palmes ou d’une planche. ...

Tendez les bras devant vous et asseyez-vous avec le dos droit à un angle de 45 degrés par rapport au sol. Avec les muscles abdominaux engagés, tournez à 90 degrés sur le côté, en gardant les bras tendus. Tournez-vous ensuite ...

Temps de parcours 10 km : 45 min. Quel est un bon temps pour un 10 km ? Comment courir 45 minutes ? Votre plan d’entraînement de course à pied de 45 minutes Faites 5 fois : 5 minutes de ...